Infortuni associati alla corsa: opinioni di runner e allenatori

L’obiettivo di questo studio osservazionale, basato su sondaggio, è stato indagare le opinioni di runner su medie e lunghe distanze e loro allenatori sui fattori responsabili degli infortuni associati alla corsa.
Il sondaggio finale comprendeva 26 domande: 1) informazioni demografiche, 2) caratteristiche dell’allenamento (distanza media, numero di sessioni ad alta intensità, frequenza settimanale, anni di attività, etc.), 3) stato di salute (infortunato, precedentemente infortunato, mai infortunato) e 4) opinioni sull’insorgenza degli infortuni. Un infortunio associato alla corsa è stato definito come un “dolore prolungato che costringe il runner a ridurre l’allenamento o le competizioni per almeno 3 settimane”.
La domanda principale del sondaggio è stata: “Quali fattori credi che influenzino il rischio di un infortunio?“. Le domande secondarie avevano l’obiettivo di indagare gli infortuni che runner e allenatori percepivano come più frequenti. Inoltre, per approfondire le opinioni sui consigli utili per prevenire gli infortuni, il questionario includeva una domanda aperta: “Cosa consiglieresti a un runner per prevenire gli infortuni?“.
I risultati dello studio hanno mostrato che runner e allenatori considerano medial tibial stress syndrome, tendinopatia achillea e sindrome della bandelletta ileotibiale gli infortuni più frequenti nella corsa. I runner hanno riportato che ignorare il dolore, recupero insufficiente tra gli allenamenti, mancanza di forza, stress, volume di allenamento eccessivo, esperienza e precedenti infortuni come importanti fattori di rischio per l’insorgenza di infortuni associati alla corsa. Ignorare il dolore è emerso come il principale fattore di rischio percepito da runner e allenatori. Questo è un dato molto interessante, in quanto uno studio precedente ha mostrato che circa la metà degli atleti infortunati riferiva dolore nelle 2 settimane precedenti. L’attenzione nei confronti dei primi sintomi e nella gestione del dolore potrebbe rappresentare un aspetto fondamentale nella prevenzione degli infortuni associati alla corsa. In relazione alla domanda aperta “Cosa consiglieresti a un runner per prevenire gli infortuni?”, il consiglio più frequente è stato un allenamento della forza muscolare, seguito da integrazione di altre attività (cross training, nuoto, etc.), evitare un aumento del volume e/o dell’intensità troppo velocemente e migliorare la comunicazione tra allenatore, fisioterapista e atleta. Aspetto interessante, solo 2 allenatori hanno consigliato di evitare aumenti di intensità e/o volume troppo velocemente per prevenire gli infortuni. Questo aspetto potrebbe far sospettare che gli allenatori non abbiano una conoscenza approfondita o non considerino una priorità l’associazione tra fattori di rischio e prevenzione degli infortuni. Una prevenzione efficace deve essere basata su conoscenza e analisi dei fattori di rischio; di conseguenza gli allenatori dovrebbero dedicare più attenzione ai carichi di allenamento eccessivi e alla gestione dei sintomi, anche se ad oggi il dosaggio ottimale del carico di allenamento non è stato ancora definito.

Johansen KK, et al. RUNNING INJURY DEVELOPMENT: THE ATTITUDES OF MIDDLE- AND LONG-DISTANCE RUNNERS AND THEIR COACHES. Int J Sports Phys Ther. 2017 Aug;12(4):634-641.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28900570

Samuele Passigli

Fisioterapista, MSc, OMPT
Passione Evidence-Based. Con la speranza di diventare un Fisioterapista migliore
https://samuelepassigli.wordpress.com/
https://orcid.org/0000-0003-2862-0116