Il Nordic Hamstring è davvero utile nella prevenzione delle lesioni muscolari?

L’utilizzo del Nordic Hamstring (NHE) è da anni considerato un esercizio utile nella prevenzione delle lesioni muscolari degli hamstring.

Negli ultimi anni sono state condotte due revisioni sistematiche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30808663/ e https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27752982/. Le conclusioni di entrambe ne sottolineano l’importanza come un’utile strategia di prevenzione, consolidata e basata sulle recenti evidenze scientifiche, capace di ridurre fino al 50% gli infortuni agli hamstring.

Un’analisi degli studi inseriti nelle revisioni sistematiche ha mostrato però che spesso l’efficacia del NHE era valutata insieme ad altri esercizi, in campioni eterogenei tra loro e attraverso vari disegni di studio. Utilizzando una metodologia più appropriata, gli autori del presente studio hanno proposto di valutare l’efficacia del NHE inserendo esclusivamente studi clinici randomizzati che confrontassero il NHE come unica strategia preventiva rispetto ad altri programmi/allenamenti.

Contrariamente alle conclusioni delle recenti meta-analisi, utilizzando una metodologia più appropriata, le prove alla base dell’effetto protettivo del NHE rimangono inconcludenti e per lo più derivate da un alto rischio di bias. Nella migliore delle ipotesi, l’utilizzo potrebbe essere raccomandato solo nel calcio.

Impellizzeri FM, McCall A, van Smeden M. Why methods matter in a meta-analysis: a reappraisal showed inconclusive injury preventive effect of Nordic hamstring exercise. J Clin Epidemiol. 2021 Sep 11:S0895-4356(21)00287-0.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34520846/